wpc treningu

[...] ta dieta nie jest dokladnie uluz ja pod ten schemat posilek przed treningiem : wegle nierafinowane np owsianka kasz gryczana + bialko + tluszcz zaraz po treningu carbo z wpc albo fale czy co ty tam masz posilek potreningowy : bialko + wegle rafinowane np ryz bialy , makaron reszta posilkow wegle nierafinowane + bialko + tluszcz a przed [...]

Kreatyna ok - chociaz dzisiaj kreatyna to kreatyna / popatrz tez na ceny WPI zamien na WPC / np SP80 jesli juz jestesmy przy olimpie, megamassa mozesz kupic aczkolwiek mozesz zamienic na innego gainera mass xxl, mtc gainer itp ... grunt ze moze sie przydac / aczkolwiek to wszystko zalezy od brakow jakie sa w twojej diecie / ktora oczywiscie masz [...]

O jakiej dawce wpc myslisz? tak (ile białka ma miec ta dawka), ww - masz na mysli Carbo? stosuje 40 g bialka (nie proszku !) 20-30 g CarbBX ale sadze ze mozna nawet odwrocic te proporcje ... wlasnie eksperymentuje z tym w czasie treningu - dlatego pytalem o wiecej opinii aby to idealnie wpasowac w caly schemat JEM / NIE JEM Węglowodanów [...]

Postanowiłem policzyć jak w przedszkolu i wyszło mi tak. CIEKAWE CZY DOBRZE ??? 2088 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x1,2 = 2505,6kcl - Dzienne zapotrzebowanie Białko 2,0 g białka na kg czyli 87x2.0= 174 g Białka Z tego co udało się doczytać to 1g białka to ~4 kcal a więc 4x174= 696 kcl Węglowodany ustawie na 140 g co daje [...]

Środa - 13.02.2013 Trening - Dwugłowe ud, Łydki, Brzuch Od koljnego tygodnia, czekają drobne zmiany w suplementacji. Być może również miska będzie trochę większa :-) Waga spada nadal dosyć szybko -> na czczo dzisiaj zanotowałem 81,5kg Dieta: - I. Jajecznica z 5 białek, 100g tuńczyka z puszki, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g [...]

Wtorek - 26.02.2013 Trening - Plecy, Łydki Dieta: - I. Jajecznica z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 100g makaronu razowego + 2x po 45g odżywki białkowej WPI Dołączam foto szamki z jakiegoś dnia. [...]

Czwartek - 28.02.2013 Trening - Ramiona Waga na czczo z dzisiaj 81,1kg, więc schodzi z dnia na dzień. Pas zmierzyłem w pozycji Line Up i wyszło jakieś 76cm. Jestem zmęczony, przydałoby się przespać w dzieńm albo chociaż raz całe 8 godzin w nocy. Ostatnio nie śpię więcej niż 7, a bliżej ku 6 godz. Dieta: - I. Omlet z 11 białek, 80g płatków [...]

Świeżak - białko to WPC 900gram z ostrowii cena obecnie w sklepie SFD jest świetna i promocyjna za 29,90 . Przy mniejszych nakładach finansowych polecam. Gruby - mam nadzieję, że to był pas kulturystyczny lub trójbojowy Ingus - cierpliwością, wytrwałością i konsekwencją jesteś w stanie osiągnąć to co ja a nawet więcej. Micha, trening, regeneracja [...]

Przez ostatnie dni całkowicie jakoś zapomniałem o zdjęciach szamy, także skromnie :( 15.05.2017 Bez treningu, ale miska trzymana :) Miska: 1. Kanapeczki z wędzonym łososiem + ciastka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241594_DSC_0026.JPG 2. Kura + warzywa http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241590_DSC_0027.JPG 3. Naleśniki z bitą [...]

22.05.2017 Dzisiaj już wszystko elegancko. Rano trening, a potem w domu się opieprzałem, w zasadzie to jeszcze dochodziłem do siebie po weekendzie }:-( Pooglądałem sobie trochę wczoraj filmików Sakera o biomechanice i trzeba jednak będzie ten trening zmienić, szczególnie jeżeli chodzi o dół :( Trening: Upper body 2 1.Wyciskanie sztangi na [...]

10.06.2017 Bez treningu, za to od 9.00 do 15.00 miałem zajęcie przy rąbaniu drzewa, zmęczyłem się niemiłosiernie, bo słoneczko przygrzewało, a trzeba to było zrobić... Wieczorem też byłem na grillu, więc dieta znowu nie do końca trzymana, no ale trudno, nie mam takiego parcia na sylwetkę, żeby przychodzić na grille i nic nie jeść %-) Miska: 1. [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 16 Śniadanie - 30g WPC, 3 jajka, warzywa, oliwa z oliwek 2 Śniadanie - kuskus, warzywa, kurczak Po treningu - 30g WPC Obiad - 3 jajka, otręby, warzywa, kurczak Kolacja - tuńczyk, warzywa Przed snem - tuńczyk Bieganie wykonane, nawet nieźle poszło :) Od poniedziałku znowu zwięszam częstotliwość biegu.

Ztyrana, przeczołgana ale zadowolona. Wróciłam z 3 miejscem :-D Trening A: /SFD/Images/2015/8/22/517d131feeb84e1190e15a416a4468d9.png 1. Obiciążenie idzie w górę. Wróciłam do gryfu łamanego. Łatwiej jest mi go trzymać w rękach 2. Walczę z 7kg. Ostatnie powtórzenia odpadam. 3A. Odważyłam się dołożyć kilogramów. Trochę wgniata się w plecy. 3B. Nadal [...]

23.08.15 - DT Już po treningu. Eksperymentowałam w tym tygodniu z treningiem. Otóż na siłownię chodziłam w godzinach porannych, zaraz po śniadaniu. Z początku były obawy czy bez węgli nie będzie zjazdu, braku energii etc. Jednakże nic takiego się nie działo, Nie odczułam żadnych problemów z tego powodu. Trening B: [...]

Ok, rozumiem. To dość mylące, więc może jednak lepiej wpisać te trzy małe posiłki zamiast jednego. Mi się jeszcze nie podoba masło orzechowe i Hochland. Jeśli masz ochotę na ser, a jesz go rzadko, to sięgnij po coś bardziej wartościowego. Długodojrzewające sery są fajnym źródłem wapnia, są smaczne i cenne pod wieloma względami. Dodatkowo świetnie [...]

[...] Tydz 47:60s 39s 32s Tydz 47:60s 30s 35s Tydz 46:42s 35s 35s Tydz 45:1min 5s | 45s 40s 30s Stretching Miska: 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2.15g wpc + 8g miód + 60g gruszka 3,4,5-całość: 155g ryż czerwony + 270g wątroba wieprzowa + 10g olej z orzechów + 20g nerkowce + 12g ghee + 10g rodzynki 6. soczewica 80g + 10g [...]

[...] M. in. pozycja psa, gołębia z jogi, przysiad trzeciego świata, Miska: Mega ciągi do tłustego }:-( 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2.15g wpc + 8g miód + 50g jabłko + 50g pomarańcza 3,4,5-całość: 185g kasza jaglana + 180g kurczak pierś + 100g dynia + 20g ghee + kefir 150g + 5g chia i goji 6. soczewica 80g + [...]

[...] wprowadzać węgle, nie ma opcji, ale wtedy już insulina działa na Twoją korzyść, więc bez obaw:-) Tak właściwie to węgle zaczynam już przyjmować na treningu w postaci miodu z wpc i w owocach zaraz po. Robię się mega ospała po posiłkach z węglami, stąd ten pomysł żeby jechać na BT gdzieś do południa, koncentracja lepsza. Trening też inny jak robię [...]

[...] kokos + 200g twarożek 2-4-całość: kasza jaglana 170g, amarantus 70g, pieczony schab wieprzowy 200g, olej z orzechów włoskich 8g 5. ciasto - 1 kawałek Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy W/O: marchew, seler Napoje: woda DNT - 07.02.2016 Samopoczucie fatalne. Jestem słaba przez ciężkie @. Brzuch w domsach. Prostowniki też czuję wyraźnie. Miska [...]

[...] 129g, W: 248g, T: 57g) 1. jajecznica z 3 jajek, 2g kokos, szpinak, burak czerwony 2. ciasto marchewkowo-owsiane (jajko, płatki owsiane 80g, 100g marchewki) potreningowo: (wpc 18g, miód 10g, gruszka 100g) 3. wątróbka wieprzowa 70g, ryż brązowy 125g, kalafior 4. wątróbka wieprzowa 740g, makaron ryżowy 55g, marchewka 5. wątróbka wieprzowa 140g, [...]